Как полюбить и принять себя со всеми своими плюсами и минусами.

Ответ

Если вы хотите, чтобы жизнь
улыбалась вам, подарите ей сначала
свое хорошее настроение.
Спиноза

Если вы хотите чтобы мир начал любить вас – начните с любви к себе!

Часто  мы с вами слышим фразу: «нужно любить и принимать себя»… однако не все понимают что это значит на самом деле… Женщины говорят с раздражением:  «….. я итак люблю себя, я же купила себе платье, ..сделала прическу,… сходила 1 раз на массаж….», при этом она работает как мужчина, нервная система не в порядке, делает не то , что хочет, муж обижает ее, дети вьют из нее веревки, у нее нет возможности побыть наедине с собой…. И т.д. Любовь и принятие себя это один из базовых основных критериев залога счастья женщины и в любви, и во взаимоотношениях с близкими и успеха в карьере и конечно отсутствие проблем со здоровьем.

Давайте же разберемся что такое любовь к себе? Для этого обратимся к своему существу.  У нас есть наше прекрасное тело, наш ум, наши эмоции, наш Дух…. И все это очень нуждается в нашей радостной заботе, внимании и любви. Наша маленькая девочка внутри очень хочет быть услышанной, ждет похвалы и подарков. А вместо этого постоянно слышит: «Нет»… «не сейчас»…. «мы уже слишком стары для этого»…. «это есть вредно…» «Молчи и терпи, а вдруг он уйдет?»….

Давайте же начнем заботиться о себе: о своем теле, о своем настроении, о своем развитии и своей душе!

Любовь к себе- это не эгоизм. Она может конечно быть эгоистичной, но это зависит от качества личности  самого человека. 

Когда женщина любит себя, она:

• Не критикует себя, на занижает свою самооценку
• Не говорит о своем о своих качествах и своем теле плохо
• Не терпит обиды от других людей (не впадает в состояние «жертва»)
• Не позволяет никому унижать ее и говорить с ней в оскорбительном тоне (даже если это ее любимый человек или близкие люди)
• Не ходит не опрятная, уставшая и замученная жизньюJ
• Не пессимистична, не жалуется на жизнь
• Всегда хорошо выглядит. (прическа, макияж,улыбка на лице…)
• Заботиться регулярно о своем теле (йога, танцы, массаж, и т.д
• Регулярные интимные отношения с любимым человеком..
• Может вдохновить своих близких, своего любимого , ведь она наполнена любовью и ей есть чем поделиться с другими…
• Выполняет свои желания (большие и маленькие) и живет в удовольствии…
• В общем как говориться «любит себя»

Конечно мы с вами так или иначе заботимся о себе, но возможно делаем это без радости и особого удовольствия, просто потому что «так надо!»

Итак, с чего же начать любить себя?

Нужно научиться слышать себя и свои желания. Для многих женщин это большая проблема. Наш мозг так часто забит чужими мыслями и желаниями, что многие давно уже забыли что такое выполнять свои собственные желания! Для этого есть прекрасное упражнение «чего я желаю». Делается оно очень просто- возьмите лист бумаги и ответьте себе на вопросы:

Что доставляет мне радость? От чего я получаю позитивные эмоции?

(и здесь необходимо конкретно написать  список: что именно приносит вам радость? Например- общение с детьми, прогулка с собакой, теплая ванна с лепестками роз,  написать картину или пойти потанцевать… Главное чтобы это было конкретное действие, которое не зависит от обстоятельств. Что-то, что вы можете сделать сами и получить удовольствие от этого действия)

Чего желает моя душа? Что я давно хотела сделать? Мои простые желания.

(здесь просто начните спонтанно писать ответ на эти вопросы…  ) затем решите для себя, что с этого мгновения вы начинаете себя любить и баловать. Начните исполнять свои желания –это даст вам ощущения любви к себе и заботы о себе. Появиться внутреннее самоуважение и ощущение гармонии с самой собой…

Научитесь говорить «НЕТ». Это важный момент любви к себе. При этом важно не чувствовать себя виноватой, большинство людей возможно как раз и манипулирует вами на чувстве вины. Всегда подумайте: А хочу ли я это делать? А что случиться страшного если я сейчас не стану этого делать? (например вы не хотите куда-то идти, а друзья или близкие настаивают…), или мужчина ведет себя не корректно по отношению к вам, а вы не говорите ему «нет!» и продолжаете жертвовать собой. Иногда очень страшно первый раз сказать «НЕТ», но из любви к себе научитесь это делать. Как говорят мудрецы , делать что-то нужно из любви а не из страха…
Отвоюйте свое личное пространство и свое личное времяJ Если ваши близкие и друзья привыкли к тому что вы всегда в их распоряжении, что они могут ставить свои интересы выше ваших, вести себя эгоистично по отношению к вам, нужно положить этому конец. Договоритесь со своими близкими, объясните что вам тоже нужно личное время на восстановление жизненных сил и гармонии.
Найдите любимое увлечение или хобби… (рисование, йога, танцы, путешествия….) и не поддавайтесь шантажу типа: «что тебе главнее твои танцульки или Я …» так часто мужчины шантажируют женщин, стараясь перетянуть больше внимания на себя. Но здесь есть опасность! Когда вы перестанете заниматься собой и своими увлечениями (то ест наполнять себя радостью и позитивными эмоциями) вы можете стать ему не интересной. Потому что женщина которая не любит и не ценит себя становится не интересной и для своего мужчины!

Полюбите свое тело. Осознайте что ваше тело это храм вашей души. Я написала много медитаций и аутотренингов для женщин, так как это большая проблема! Реклама, телевидение, все навязывают нам какие-то стандарты, но все это большой обман. Я не предлагаю вам наедаться на ночь и перестать заниматься спортом-нетJ . Я предлагаю вам начать общаться со своим телом немного по другому. У нас есть разум нашего тела, он называется «соматический разум» и он прекрасно нас слышит! И что же он слышит?- никакой благодарности за труды, все время что-то не так: бока, целлюлит, я недостаточно красива…!!! Я старая…. И т.д.  Почему многие мои клиентки, обращаясь с проблемой лишнего веса получают результат? Потому что мы начинаем любить свое тело. И из любви (а не из ненависти к нему) ходим на тренировки, правильно питаемся, ведем здоровый образ жизни, учимся правильно переживать стресс…
Необходимо найти и поднять из вашего подсознания все ваши прекрасные ресурсы и способности! Осознать свою уникальность.
Наверняка в вашей жизни были же ситуации, где вы были «на высоте». Где все получилось, и вы были на пике позитивных эмоций.  Ваша задача осознанно вспомнить об этом. Например, на наших тренингах мы делаем упражнение « в чем моя уникальность», где вы осознанно начинаете размышлять о своих достоинствах и вспоминать ситуации, где вы проявляли самые лучшие свои качества и получали позитивную обратную связь. Говоря проще, наш мозг так устроен, что вспоминая о каких-то событиях  автоматически включаются «якоря», некая наша память и мы реально попадаем в эти эмоции и состояния, которые были в той ситуации. И попадая в эту реальность, мы можем на самом деле почувствовать большие изменения в своем состоянии. Появиться радость жизни, ощущение успеха, уверенность в себе! Если вы научитесь подобным техникам- вы станете хозяйкой самой себе и сможете легко идти по жизни в любви и гармонии.

Научитесь правильно реагировать на стрессы. Известно, что негативные эмоции убивают любого человека изнутри. Женщина увядает, уходит ее красота, молодость. Внешне это очень сильно проявлено. Вспомним постоянно недовольных людей– у них уже определенным образом сложились морщины, выражение лица всегда злое. И даже когда эмоции не проявляются, все равно злое лицо остается, потому что эта маска негативных эмоций уже запечатлелась. Потому необходимо научиться техникам саморегуляции и принять свои ошибки без критики и самоедства!
- то есть приведение себя в нужное вам ресурсное состояние. Конечно, есть несколько способов, которые я, как психолог,   могу предложить. Вы можете выбрать любой- в зависимости от своего темперамента, восприятия мира и опыта в такого рода практиках.

Первый способ-это ментальный пересмотр или  «коуч подход». Он подходит для женщин, которым важно осознать, понять и направить свой ум на решение ситуации, а не на разрушение самой себя. Например: у вас произошла какая-то сложная ситуация и вы оказались в состоянии CRASH,  и если вы начнете думать что-то типа такого «… почему все так произошло, в чем я виновата, что я сделала не так?» - вы еще глубже погрузитесь в проблему,  а если вы начнете размышление «… что я могу сделать сейчас, чтобы изменить эту ситуацию?..»- такое размышление направлено на РЕШЕНИЕ и дает вам возможность действовать , а не страдать и терять силы.

   Если вы не можете ничего сделать, чтобы изменить ситуацию, тогда вам необходимо создать «позитивный опыт»- отвечая самой себе на вопрос: « а что я хочу вместо этого? Как я в следующий раз поступлю, чтобы этого не произошло?»

 Дорогие девочки! Любите и балуйте себя! Окружайте себя хорошими людьми, приятной музыкой, цветами. Научитесь правильно питаться и регулировать свое состояние. Будьте всегда в ресурсном состоянии любви к себе и вам не составит никакого труда  стать легким и жизнерадостным человеком. А именно таким людям улыбается удача!